清晨拍拍手,將寒濕穢氣拍出體外!

【早安健康/楊力(大陸首席中醫養生專家)】
拍手是一種至剛至陽健康的養生方法,其主要功能就是(能量)補氣。手是陽氣的大本營,雙手上有很多穴位,拍手可以震動陽氣,帶動十二經脈和奇經八脈的循環,從而促進氣血循環,促使身體陰寒和汙穢之氣快速排出體外,達到防病強身的目的。手掌中央存在著心臟反射區,經常拍拍手,有助於增強心臟功能,促進心肌供血能力。身體健康的人,每天清晨拍五分鐘,就可以啟動一天的活力;健康狀況較不佳或慢性病患者,每天拍半小時,就可強身健體。資料顯示,很多指揮家和鋼琴家的壽命之所以比一般人要長,最主要的原因就在於他們因職業所需而頻繁活動雙手。拍手健身的功效拍手可以改善許多慢性病,包括高血壓、糖尿病、冠心病、胃病等。拍手還可以提升免疫力,對於平常容易感冒的人。有預防和促進恢復的作用。另外,拍手可以提振體內的陽剛之氣,可促進食慾,使人有信心、活力。站姿掌側拍手       空心掌拍手功     實心掌拍手功拍手方法實心掌拍手功:十指張開,兩手手掌對手掌、手指對手指用力拍擊。這種拍手功必須用最大的力量來拍手,打擊面最全、刺激性最大,所以治病強身的效果最好。空心掌拍手功:將手掌弓起,拍手時手指仍應張開,拍下去時,只有拍到手指尖及手掌的邊緣部分,第二指節、第三指節以及掌心部分拍不到。因為縮小打擊面,所以效果會差一些,但只要拍手時間長一點即可。


局部拍手功:顧名思義,也即取手的個別部位來拍手,如手指對拍、掌側對拍、手掌對拍、掌心對拍等。這種拍法針對性更強,對局部效果更明顯,而且噪音小,對他人的影響小,只是時間可能會耗費得久一點。坐姿拍手:適合在家裡做。站姿拍手:適合在公園鍛鍊時做。邊走邊拍手:適合爬山或散步時做。原地踏步拍手:適合在家中及戶外做。拍手的運動量不大,且不受時間地點姿勢的限制,不管你在上班的路上, 還是在家中休息,不管你是躺著、坐著,還是站著、走著,你都可以隨時進行這項運動,對於行動不便的老年人來說,這項運動更是尤為適合。拍手的注意事項拍手不宜在剛吃飽後,否則會妨礙消化,飯後至少要過半小時才能練。老年人拍手時,最好採用一面走一面拍,或一面拍一面踏步的方式,以免只坐著拍手, 兩腳不動,使腳部因血液循環不暢反而更加無力。(本文摘自《祛寒除萬病全書》/楊力(大陸首席中醫養生專家)/大是文化)